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酸奶喝了真的容易发胖吗

酸奶是很受欢迎的一种乳制品,它和纯牛奶不同,酸奶是经过发酵的,所以酸奶中含有很多的益生菌,不仅可以补充蛋白质和微量元素,而且还可以提供多中卫中宁县治小儿癫痫医院种益生菌,帮助通畅和排便,口味也很独特,虽然酸奶的好处很多,但是酸奶的热量比较高,所以有人担心喝酸奶是容易发胖的,这种说法正确吗?

哪种酸奶热量最低?

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶能温热后喝吗?

营养专家指出,酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,等奶袋手感温热了,就可以饮用了。

酸奶每天喝多少合适?

首先,酸奶减肥堪称“百无一害”不代表喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。为此,饮量也要控制。

建议早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。松原市癫痫病治疗医院哪家这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼保定市母猪疯医院简介儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

通过文章中的介绍,我们了解到,虽然酸奶的热量是比较高的,但是适量并且合理的喝酸奶是不会导什么是癫痫小发作致肥胖的,合理的喝酸奶反而还有利于减肥。所以按照文章中介绍的方法喝酸奶,不仅可以调理好肠胃的功能,而且还可以有效的帮助减肥。


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