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吃早餐对身体营养上的贡献，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出:吃早安阳市哪个医院能够治好羊癫疯餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。

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对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。

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早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。

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不南京癫痫医院吃早餐的5大危银川洛贺兰县癫痫哪治最好害

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1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

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2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

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3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

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讲了这么多吃早餐的好处，与不吃早餐的坏处。下面小编为大家介绍几个早餐食谱大全里既好吃有营养，又简单的菜吧！

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1营养早餐

材料

果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片

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做法

1.鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。

2.吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。

3.平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面 ? 慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。

小诀窍

吃的时候可配以一杯果汁。

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2暖胃早餐之草莓燕麦粥

材料

燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

做法

1.食材准备。

2.草莓切丁。

3.锅中水烧开。

4.倒入燕麦片。

5.迅速搅拌。

6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

7.加入牛奶，关火。

8.加草莓。

9.即成。

小诀窍

燕麦粥在煮制的过程中容易溢锅，要时刻注意动静~~

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3补血女人粥---[红糖小米大枣粥]

菜谱简介 女人每个月都有那么几天不适，煮一碗热腾腾的小米粥拌红糖可以舒缓不适。小米营养丰 ? ?富，一直都是产妇补益的良口，加上红枣滋阴补血，养胃。

材料

小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，儿童癫痫病的症状红糖适量

做法

1小米清洗，红枣清洗去核切小片。

2备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。

3煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。

小诀窍

注意：久煮的枸杞会变酸，一般煮所用到枸杞我都会是起锅前放。）

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看到这几款早餐如此简单的做法大家心动了吗？这么多的早餐你还在发愁吃什么吗，这几道的菜谱所用的食材都是我们平常吃的，并且操作起来是非常简单的，在不忙的早上希望大家赶紧试试吧！

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