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高血脂的生活调养攻略

高血脂是生活中比较常见的一种“富贵病”,一般都是由于缺乏运动锻炼和不良的饮食习惯(如吃太过油腻的食物,暴饮暴食,不吃粗粮和蔬菜水果等)而导致的,因此,饮食和生活方式调养,是预防血脂过高的基础。下面就一起了解下高血脂在生活中应该如何调理?

1.调节饮食结构

限制摄入富含脂肪,郑州市羊羔疯的医院胆固醇的食物;选用低脂食物(植物油,酸牛奶);增加富含维生素,纤维(水果,蔬菜,面包和谷类)的食物。

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2.日常注意

减肥:肥胖就是脂肪过剩,也是动脉粥样硬化的外在标志。

戒烟:烟草中的尼古丁,一氧化碳可引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。

限酒:平时应控制饮酒,就对人体少饮有利,多饮有害。

运动:坚持哈尔滨市有哪些羊癫疯权威医院适当锻炼身体,散步,慢跑,打太极拳,打羽毛球,爬山,游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢,同时还应多做有氧运动。

睡眠:要注重睡眠质量。

3.检查血脂

为防患于未然,当有下述情况时,台江县看癫痫哪里权威请及早检查血脂。有偏高家族史,肥胖,高血压,冠心病,糖尿病,及中老年人,长期高糖饮食者。普通人每两年检查一次血脂;40岁以上的人每一年检查一次血脂,高危人群和高血脂症患者应听从医生指导定期复查血脂。


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