叶酸是人体比较重要的一种营养物质，尤其是对于孕妇来说，适当的补充叶酸能够预防胎儿畸形，对于女性来说还能够促进乳腺的健康，对成年人来说适当的补充叶酸安阳市哪里的癫痫病医院较好，能够预防心血管疾病，那么含叶酸多的食物和水果蔬菜有哪些呢？我们来了解一下。

含有叶酸的食物有很多，尤其是在一些水果和蔬菜里面含有的叶酸的含量相对是比较高的，其中以柑橘类的水果和绿色蔬菜所含有的叶酸比较高，比如说，橘子、樱桃、柠檬、李子、杨梅、酸枣、猕猴桃、胡桃、草莓、香蕉、桃子、杏、海棠、山楂、葡萄、梨子，这些水果当中所含有的叶酸含量比较高。

想要补充叶酸，多吃一些绿叶蔬菜，也有很好的补充的作用，另外要了解叶酸的活性比较强，松原市治癫痫的正规医院如果遇到光遇到热就会出现不稳定的情况，所以要想补充叶酸，要改变以前的一些烹饪习惯，这样才能有助于预防叶酸流失，能够取得很好的补充作用。

绿色蔬菜里面含有的叶酸比较多，比较常见的有莴苣、龙须菜、油菜、青菜、豆荚、胡萝卜、蘑菇、菠菜、花椰菜、小白菜、扁豆、西红柿、南瓜等等。其中西兰花里面的叶酸含量非常的高，而且热量也比较低，对于孕妇来说，适当的吃些西兰花有很好的补充叶酸的作用。

以上简单的了解了含有叶酸多的食物和水果蔬菜有哪新野县癫痫病医院评价些？平时我们饮食当中含有叶酸比较多的食物有很多，比较常见的就是一些水果和一些绿叶蔬菜，适当的多吃些咸阳癫痫病的中医治疗医院这些食物，能够有助于补充身体的叶酸。