跑步是一种对人体健康十分有利的运动方式,而且不论是身处偏远的山村还是高楼林立的大城市,只要路,都可以出去跑步。很多人表示跑步非常累,常常是上气不接下气,其实如果做到以下几点,跑步根本不累。 做好热身 首先,要进行跑步,不论是短跑、长跑、加速跑、跳跑都要进行热身运动,热身运动是很必要的,让自己的身体达到一个预热的作用,就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样,这样就能保证后面的运动不会给身体的机能造成损伤,例治疗小儿癫痫病的方法有哪些呢如可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑等等。只有做好了这个准备工作,后面的过程才不会让身体有太多的预热负担。 保持良好心态 心态也很重要,要保持平静的心态,如果是比赛的话(例如学校比赛、社区比赛、正式职业比赛)这一点更重要。心脏因为紧张或者害怕会引起心跳加快,造成呼吸节奏紊乱,从而影响老人得了癫痫病是为什么比赛的成绩。所以癫痫病治疗药物保持一个平静的心态对跑步也是非常有帮助的。 注重跑步过程 跑步的过程很重要,一般如果是以跑步作为热身运动来说,慢跑且保持一个平衡的速度向前跑,控制呼吸节奏,步子迈大一点,适当的添加一下肘部的拉伸运动,这样就比较好了。如果以跑步为目的的话,并不要求一定要匀速直线向前或者匀速向前跑,可以以sinx函数方式进行跑步,中途可以加速、减速但不要停下来。 坚持良好的跑步方式 跑步方式也很重要,如治疗小儿癫痫病的方法有哪些呢果是长跑的话,就选择脚板跑,如果是短跑的话就选择脚尖跑,这个相信大家都知道,因为脚尖跑长跑的话,脚地板会有一种裂开的疼痛感。短跑追求速度,脚尖作用踩地,作用时间短,相对于来说要轻松一些,所以请按照不同的长跑或者短跑选择不同的方式。 上一篇:一人生病全家住院安徽一民营医院两院长骗取国家医补被批捕 下一篇:宝宝偶尔生个小病非坏事 |
Copyright 2017 http://jx.bryqh.com All Rights Reserved 中国食品机械设备网(1999-) 版权所有网站地图